Зимние праздники: отдых или испытание на крепость психики?

Советы психолога: как провести праздники так, чтобы потом не жалеть обездарно потраченном времени?

Лариса Геннадьевна Дышленко, психолог 12-го филиала Московского центранаркологии:

- После таких новогодних праздников закономерно увеличивается количествопациентов наркологических диспансеров. Это происходит потому, чтозависимые люди не умеют нормально отдыхать: для них отдых - лишняявозможность выпить, прежде всего. Понятно, что во время долгих каникулвсе это выливается в длительные запойные состояния. С другой стороны, мыне можем не радоваться тому, что количество сильно пьющих и людей,употребляющих наркотики, постепенно снижается - об этом говорит главныйнарколог страны. Появилось немало молодых людей, выступающих за здоровыйобраз жизни.

- На тех людей, которые умеют отдыхать сокращение зимних каникул, на мойвзгляд, никак не повлияет! Даже за меньшее количество дней можно здоровоотдохнуть, съездив покататься на горных лыжах, либо, наоборот,погревшись на солнышке.

- Если вы решили не пить - не пейте, потому что повторное употреблениеалкоголя на следующий день лишь усугубляет ваше состояние. Как бы плохони было, каким сильным бы ни был похмельный синдром, лучше неупотреблять алкоголь, особенно с утра!

- После обильных возлияний нельзя пить крепкий чай и кофе, поскольку этоочень большая нагрузка на сердце.

- Рекомендуется пить кислые напитки - капустный-огуречный рассол, кефир,клюквенный морс с лимоном. Но в то же самое время с количествомпотребляемой жидкости следует быть осторожным - не более 3 литров всутки, иначе могут начаться отеки.

- Что касается правильного психологического настроя на праздники ипоследующий неизбежный выход на работу, тут все зависит от ожиданий,связанных с отдыхом вообще и Новым Годом в частности. Задайте себевопрос: в чем на самом деле заключается для вас праздник? Упиться и непомнить себя на следующий день, а потом выйти на работу и рассказыватьдруг другу наперебой о своих пьяных приключениях? Или суть праздниказаключается в чем-то другом? Побыть вместе с близкими и родными,съездить к друзьям, получить новые впечатления от похода в кино, втеатр, или от зимних развлечений на свежем воздухе? Можно настроиться наактивный отдых или на то, чтобы побыть дома, отоспаться, почитатьлюбимые книжки, посмотреть фильмы, а можно поставить цель - напиться!Тут, что хотите, то и получите.

- Похмелье - головная боль, тошнота, боли в желудке - все это усугубляетпсихологическое состояние. Поэтому сперва лучше поставить перед собойцель поправиться физически, почувствовать себя не только трезво, но ибодро, а уж потом браться за свой психологический настрой!

- Чтобы настроиться на работу в новом году, важно почувствовать себявзрослым человеком, умеющим расставлять приоритеты. Постарайтесь понять,что важнее всего в жизни! Ради чего вы живете? Добавьте чуточкувоображения и попытайтесь представить, насколько скучным было бы нашесуществование, если бы в нем были только отдых и праздники.

- Людям зависимым, осознавшим за собой пагубное пристрастие, совет один- не пить совсем и учиться получать удовольствие совсем от других вещей.

- Даже для здорового человека получение удовольствия исключительно отприема алкоголя - это скользкий и сомнительный путь! Для людей, которыев силу тех или иных причин не могут побаловать себя рюмкой - другой ясоветую помнить о том, что алкоголь вовсе не главный, и не единственныйспособ получения удовольствия! Самое страшное, если без спиртногопраздники теряют для вас прелесть и смысл. Представьте, как здороволовить кайф не от хмеля, а от иных прелестей жизни: например, от хорошейморозной погоды, от катания на коньках и лыжах! Не зацикливайтесь, нечувствуйте себя ущербными, если в данный момент вам нельзя выпить. Вжизни полно других вещей, доставляющих истинное удовольствие, а неголовную боль, муки совести и дурные воспоминания с утра.